Lorsque nous pensons à la forme physique, nous pensons généralement à des entraînements sanguins, palpitants et imbibés de sueur – mais être en forme ne se limite pas au cardio.
Pour développer une forme physique vraiment complète, il est essentiel de penser à différents éléments de votre santé personnelle. Le cardio et la force en font partie, mais votre santé mentale et émotionnelle est intrinsèquement liée à votre bien-être.
Mais il peut être difficile de savoir par où commencer avec le bien-être – comment l'intégrer à votre routine et sur quoi devez-vous vous concentrer ?
«L'idée de la santé a depuis longtemps dépassé le stade de la forme physique et de la nutrition. Elle englobe désormais le bien-être mental, émotionnel et spirituel», explique le Dr Yannis Alexandrides, fondateur de 111CRYO .
« Afin d'être performant dans l'un de ces domaines, les autres doivent être alignés.
«Pour aider ces éléments à s'aligner, de nouvelles façons de faciliter la santé ont été mises au point. Nous pouvons désormais optimiser notre corps, notre esprit et notre esprit grâce à des technologies ou des pratiques innovantes (et parfois pseudo-scientifiques) qui sont soit nouvelles, soit qui étaient un mouvement marginal.
‘Plus nous cultivons chaque aspect de notre être, plus nous occupons d'espace avec notre santé.
« Le bien-être est simplement une santé holistique. Plus nous nous étendons sur un parcours de santé, plus nous sommes englobés dans la positivité et le bien-être.
La forme physique devient de plus en plus holistique. Nous sommes plus nombreux à penser à l'importance de prendre soin de nous et à être conscients de ce que nous ressentons tant mentalement que physiquement.
Les experts estiment que la meilleure façon d'être en bonne santé est de traiter notre santé mentale avec la même importance que nous accorderions à notre santé physique – et il existe de nombreuses façons de le faire.
On pourrait penser que les traitements de cryothérapie, la thérapie au sel ou les bassins de flottaison sont uniquement réservés aux top models et aux stars d'Instagram, mais de nouvelles applications de fitness rendent le bien-être de luxe plus accessible.
ClassPass permet aux membres d'acheter des crédits chaque mois, qui peuvent être dépensés dans une vaste gamme de studios de fitness et de bien-être – et il est disponible dans cinq grandes villes du Royaume-Uni, dont Londres, Manchester, Édimbourg, Bristol et Brighton.
Les séances peuvent être coûteuses, mais avec un abonnement mensuel, vous pouvez choisir comment vous dépensez vos crédits, que ce soit pour des cours de spinning quotidiens ou une séance de cryothérapie. Il ne pourrait pas être plus facile d'intégrer le bien-être holistique dans votre routine hebdomadaire.
‘La cryothérapie est une forme de thérapie par le froid qui incite à la vasoconstriction, stimule une augmentation de la circulation, de la production de collagène, des endorphines et de la fermeté épidermique tout en réduisant l'inflammation, la douleur et la fatigue’, explique le Dr Yannis Alexandrides.
'C'est idéal pour les gros athlètes ou les grands voyageurs, car il accélère la récupération décuplé. Il s'agit d'utiliser des processus naturels de manière scientifique, ce qui est vraiment ce qu'est le bien-être à l'ère moderne.
«La thermothérapie est une forme de thermothérapie qui incite à la vasodilatation, stimule une augmentation de la circulation, le drainage lymphatique, l'expulsion des toxines, la récupération musculaire et le soulagement de la douleur.
'Considérez le module HEAT comme un sauna super high-tech, éliminant tout ce qui est désagréable de votre système pendant que les lumières LED sur mesure soignent la peau.
‘Ces deux traitements sont des traitements de bien-être, produisant des bienfaits musculo-squelettiques et esthétiques.’
Soins de bien-être à essayer
Exerceo Training est l'un des premiers studios au Royaume-Uni uniquement dédié à l'entraînement par stimulation musculaire électrique (EMS).
L'EMS combine l'électrostimulation musculaire et l'exercice actif.
L'entraînement EMS imite l'action du système nerveux central, activant les muscles de la même manière, mais en utilisant des impulsions externes.
Ceux-ci sont délivrés via des électrodes sur la peau directement au-dessus des muscles.
L'EMS est le moyen le plus rapide d'obtenir le résultat souhaité en matière de remise en forme. Seulement 25 minutes d'entraînement EMS équivaut à 90 minutes d'entraînement de haute intensité au gymnase.
Mr Salus Sporting Lab est à la fois une clinique du sport et une clinique de la marche.
Elle offre une large gamme de services liés au monde du sport et du bien-être physique en général. La clinique est spécialisée dans trois branches : kinésiologie, thérapie sportive, diététique.
La clinique est toujours à la recherche de nouvelles méthodes et protocoles de rééducation pour accélérer et optimiser le temps de récupération après des blessures.
Dans leur grotte de sel, les machines créent un microclimat unique pour l'halothérapie par aérosol sec, qui dure 60 minutes.
Le sel pénètre profondément dans les poumons, ce qui, selon eux, les nettoie et agit comme un antiseptique naturel.
La plupart de leurs clients se présentent quelques fois par semaine pendant un mois, deux fois par an, pour améliorer généralement leur santé respiratoire à long terme.
Beaucoup de leurs clients souffrant d'asthme, de MPOC, de sinusite et d'allergies disent que leur état s'est amélioré et qu'ils ont moins de complications et d'infections.
Le traitement ouvre également les voies respiratoires, augmentant la fonction et la capacité pulmonaires, il est donc populaire pour améliorer les performances sportives et l'endurance.
Réservoirs de flottaison Tribe3
Flotter est une expérience qui peut aider à réinitialiser notre bien-être mental et à équilibrer notre pensée – ou si, rien d'autre, c'est définitivement cool.
Selon les experts de Tribe3, prendre du temps pour calmer nos pensées nous permet de penser clairement et de devenir plus concentré.
Les réservoirs de flottaison sont essentiellement une façon moderne et contrôlée de méditer. Cela peut être l'occasion idéale de s'éloigner des écrans, des gens et du bruit quotidien.
Clinique d'hypnothérapie de Londres
On dit que l'hypnothérapie aide avec toute une série de troubles mentaux, des phobies et de l'anxiété à la dépendance et aux pensées négatives.
La clinique du nord de Londres affirme que l'hypnothérapie peut également éliminer les mauvaises habitudes, renforcer la confiance et est efficace pour la relaxation.
La session peut soit couvrir un problème spécifique, soit se concentrer sur de nombreux domaines de votre vie – vous n'avez donc pas besoin d'avoir un problème spécifique pour essayer l'hypnothérapie.
Le traitement se concentre sur l'alignement de la santé de l'esprit, du corps et de l'intestin – les experts de la clinique disent que l'hypnothérapie est importante parce que l'esprit subconscient ‘a souvent besoin de soutien et de recadrage’.
